Feueratmung

Wie? Setze dich bequem hin und atme tief ein und aus. Dann atme ¾ ein und stoße den Atem komplett einmal durch die Nase aus, nehme dein Bauch zu Hilfe und ziehe ihn dabei kräftig nach innen Richtung deiner Wirbelsäule, dann den Bauch wieder locker lassen, wieder ¾ einatmen und wieder den Atem durch die Nase ausstoßen usw.
Wiederhole etwa 30x und steigere dich mit der Zeit bis 100 Atemzüge.

Feueratmung

Wirkung: Reinigt die Lungen, kräftigt Zwerchfell und Bauchmuskeln und regt den Stoffwechsel an.

 

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